うだうだ草過去ログ
筋トレの常識で、「1日に体重1kgあたり2gのタンパク質を取るべし」というのがあるのだ。おれはだいたい60kg弱なので120g摂取ということになる。
ということで、よく食ってるもののタンパク質の量をメモ。
�…禹號奪茵璽哀襯�(250g) プロテイン(20g)→20g
�▲�ーストラリア牛(もも赤身,180g)→40g
�Ｌ斂米ι�(半丁,200g)→14g
�ぅぅ錺郡無�(1缶)→16g
�コ船圈�(90g)→13g
�Δ罎罵�(2個,100g)→13g
たとえば、朝に��20g、昼は会社の定食でよくわからないけど30gと見なして、夜に��40g、夜食に��+�い�30gで合計120gと、ぎりぎりOKぐらい。
「たとえば」なんて書いたが、ジムに行った翌日とか週に3日ぐらいは上記メニュー通りに食ってたりする。実際、今日もこのメニューそのまんまだったし。120gのタンパク質を摂取となると、他の物を食べる余地がないのだ。我ながらすさまじき食生活だと思う。いいのか?
会員になっているフィットネスクラブは某大手スーパーに併設されている。そのスーパーは夜11時閉店なのであり、惣菜やお弁当などが閉店間際には半額になっている。
んで、最近はトレーニング終了後に閉店間際のスーパーで半額寿司をゲットして食べている。タンパク質と糖質補給に最適・・・というより、お得感があるんで。
今日は1380円の高いやつを買っちゃった。それでも690円だしー。
ゆとり教育は失敗ということになっているようだが、運用が問題なのだ。どんな子どもにも一律にゆとり教育を授けようとするから失敗するのだ。
知的能力の高い子ども・・・毎日6時間学習授業は必要ない。あまった時間はゆとり教育でも、さらに高度な学習でも好きなものを選択すればよい。
知的能力の低いこども・・・毎日しっかり6時間の学習授業が必要。
言い換えれば、子ども個々の学習到達度を把握して、あまった時間に応じて選択的に時間を使えるようになっていればいい。
もう一律の初等教育をする時代ではないだろう。子どもの個々の知的能力に合わせた最適化された教育を授ける仕組みが必要。
まあね、国家のもつ役割はどんどん小さくなっていくのがグローバル化が進む現代の趨勢なわけで。
国家ベースの議論をしている時点で、なんていうか前時代的なんだよね。
奈良あたりに出撃しようと思っているのだが、イマイチ計画が決まらん。
ま、いっか。行き当たりばったりで。
| 706. | 大峰山 | | 2005年4月30日(土)21時9分 |
奈良の山。
八経ヶ岳(近畿最高峰)山頂に朝八時に到着して思ったのだ。
もう一山行けるなぁと。
ということで、下山後に移動して山上ヶ岳にも登った。
二つ合わせて12時間のコースタイムのところを8時間で完了。疲れたー。
| 707. | 伊吹山 | | 2005年5月2日(月)20時11分 |
昨日は天気が悪かったので休養。一昨日の無理がたたって凄まじい筋肉痛。熊野大社みっつ巡った後、移動して伊勢神宮。榊原温泉という温泉に入った。んで、終了。
今日は伊吹山。筋肉痛がまだ残ってたのでゴンドラ利用。健脚のオジサンが迫って来るので抜かれまいと限界スピードで登った。登り2時間10分のところを1時間10分で登ってしまった。下りも駆けたりして40分で下山完了。明日の筋肉痛が心配だ・・・。登り始めは登山口が見つけられないぐらい真っ白にガスってたが、山頂到着時にはガスがはれて琵琶湖や遠くのやまなみがよく見えた。
その後は須賀谷温泉というとこに入って、琵琶湖湖畔に行った。後は中仙道を走り、途中コインランドリーで洗濯などしつつ、今日の車中泊スポットに到着。
以上。
| 708. | 恵那山 | | 2005年5月3日(火)21時13分 |
今日歩いたのは岐阜と長野の県境にある恵那山。
広河原から登り、神坂峠側に下りるルート。林道通行止めがあったりして林道歩き2時間を含め7.5時間かかった。標準的なペースだと9時間ぐらいかかりそうなルート。
いやー、残雪がたっぷりあった。2時間ぐらいは雪の上を歩いてた感じ。まあ、簡易アイゼンは装着しなかったけど。それと、地図上で点線になってるショートカットルートを行こうとしたらとんでもない笹の薮で道が見つからない。少し薮漕ぎしてみたものの諦めて分岐まで戻り、30分ほどロスしちゃったりして。いろいろあった。
昼神温泉というとこで汗を流し、後は延々移動。
以上。
昨日書かなかったので。
最終日(5/4)は美ヶ原と霧が峰(車山)をハイキング。なんせ天気が良くてねー。雲ひとつ無い快晴で、アルプスなど周囲の山が良く見えて満足。まあ、夏だともっといいんだろうね。今の時期だと草原が枯れ草色で、牛さんも放牧されてない。そこがちょっと残念。
そんで、前々から入ってみたいと思っていた諏訪SAの温泉に入り、諏訪大社を見に行って、帰途についた。国道20号を走ったのだが、渋滞がすごくて・・・。相模湖から高速に乗った。腹が減ったので石川PAで飯を食い、昨日(5/5)のAM2:00ごろ帰宅。車から荷物などを部屋に運び込み、洗濯など済ませて、メールなどチェックして4:00就寝。
ちなみに、初日(4/28,29)のことを書いてなかったな。京都出身のTくんと交代で運転しながら徹夜で東名高速→東名阪道→名阪国道→R165→R169→大台ケ原。大台ケ原を歩いて、そこでTくんとは別行動に。すごく簡単に書くとそんな感じ。
総走行距離1800Km。とりあえず、百名山を六つ制覇。なんかもう百名山で残ってるのは北海道とかアルプスとかGW期間だと冬山ばっかりだ。来年からGWはどうしようというのはある。
計ったのでメモ。()内は前回測定値(2005.3.19)。
体重 57.8Kg(58.0Kg)
体脂肪量 6.9Kg(6.7Kg)
筋肉量 48.2Kg(48.4Kg)
BMI 20.0(20.1)
体脂肪率 11.9%(11.6%)
ウエスト・ヒップ比 0.81(0.81)
右腕 2.02L(2.09L)
左腕 2.04L(2.12L)
体幹 16.8L(17.10L)
右脚 5.81L(5.76L)
左脚 5.80L(5.72L)
うーむ、前回測定時から2ヶ月経過で、ほとんど横ばい。というか若干悪い数値だ。
山登りを含め脚部の筋肉を重点的に鍛えたつもりで、脚部の筋肉量は増えている。が、腕・体幹部は減ってしまった。上半身をおろそかにしたつもりはなかったんだが。
体脂肪についてもあれだけGW中に山登りしたのに成果なし。
ちょっとトレーニング内容を見直そう。
おれは世界はだんだん良くなっていると確信してるよ。
世界全体での人口は増えてるわけだし。
プリーストのライブに行った。武道館。
スーツ姿「会社からそのまま来ました」のオヤジスタイルである。あーやだやだ。
武道館、近いなー。日本橋からだと地下鉄6分で最寄駅の九段下に行けるので、開演前30分に会社を出れば間に合う。うっかりすると終電がなくなる千葉の奥地とは大違い。
Tシャツ買ってみた。最新作のジャケのやつ。欧米サイズとのことでSサイズ購入。さっき着てみたら胸筋の形が浮き出る感じで余裕がない。Mはダボッとしてるし、ちょうどいいサイズが無いんだよな、欧米サイズだと。
2階席の一番前で席としては前に人がいないので見やすく、手すりもあるので楽なのだが、恐れていたころが。ライブ中に後列から人が転げ落ちてきた。ヘタに落ちてこられたらオレが押し出されてアリーナに落ちるところだ。原因はもっと上段のデブ女。デブ女ってだけで不愉快な存在であるのに、迷惑なことをしてんじゃねーよ。ていうかデブだからバランスがとれなくて足がもつれたんだろうけどな。死ねデブ女。
あ、ライブの内容?
ギターの音がイマイチ分離が悪かったかな。選曲にも不満があったな。最新作ではLOCHNESSが聴きたかったんだよーおれは。ショートバージョンでもいいから。あとFREEWHEEL BURNINGがないのも残念。が、全体的には満足だ。まあ年齢的には爺さんの域にあるにもかかわらず、メタルゴッドにふさわしいプロフェッショナルなライブをやってくれた。ロブも動きは少ないものの、要所ではハイトーンをキメてたし。
2月に届いた自転車だが、家の中に保管しっぱなしだった。花粉の季節も終わったことだしと、今日デビュー。
とりあえず駅前に買い物に。そんでそのまま帰るのもなんなんで、葛西臨海公園まで行って公園内をくるりと一回りしてみた。結構いい感じの場所だ。葛西臨海公園からディズニーランドも近くに見えて、プラス10分ぐらいで行けそうな感じ。またの機会に行ってみよう。あとは海沿い・荒川沿いの道を通って帰ってきた。葛西臨海公園から家まで15分ぐらい。近い。
これからはいろんなところにチャリで出撃だー。
買ったんだよ。プロテイン4.5Kg。約1万4千円。
いままで飲んでたのは、美味い・ペプチドまで分解してあって消化スピードが速いという最高品質のものなのだが、タンパク質の1キロ当たりだと1万円近く、かなり割高。気兼ねなく摂取するために、安いプロテインを購入したというわけだ。タンパク質1キロ当たり3千5百円ぐらい。ただ、安いとは言ってもWPIと呼ばれる、ろ過して乳糖などを除いた高品質なプロテインである。味はつけていないタイプ。
とりあえず、ヨーグルトに混ぜて飲んでみたら、マズイ。実にマズイ。ヨーグルトでこれじゃ、水だと吐き気を催すレベルだなと推察される。しかも溶けにくく、ダマができる。
ということで、なんとかおいしく頂けないものかと検討開始中。とりあえずプロテインホットケーキを作ってみた。単にホットケーキの素にプロテインを混ぜて、あとはホットケーキの素のパッケージに記載してあるレシピに従って作るだけだ。これは普通に食べられるぞ。特にプロテインの味は感じない。シロップやバターを付けずに食べるので若干味気ない感じはするが。
次はプロテインクッキーにチャレンジ予定。クッキーだと日持ちしそうな気がするので、まとめて作っておけば気が向いたときに食べられるかも、と思っている。
プロテインについてはなんか勘違いしている人が多いな。週末に山登りでプロテインの話をしたら、K君が「100%化学合成ですか?」ときた。K君はまだマシな方でステロイドと勘違いしている人もいそうだ。
単に「プロテイン=タンパク質の粉」なんだけど・・・。
ヨーグルトのパッケージに「上澄みの水は乳清と呼ばれるもので栄養豊富なので捨てないでください」と書いてあるものがあると思うが、要するにアレである。実際はチーズの生産で固形のチーズと水分に分離するわけだが、水分側に残ったタンパク質を取り出したものが通常売られているホエイ(乳清)プロテインである。水分側に残るぐらいだから親水性が高いわけで、吸収性も優れている。
ま、もちろん栄養豊富とは言ってもそればっか摂取してると偏りがあって問題はあるが、補助的に摂取する分には健康食品みたいなもんだから無問題。
ウチの会社は保守的だからなー。何も変わっていない。あいもかわらずネクタイ装着のスーツ姿。
だいたい、ネクタイって何だよあれ。何で布切れで首を絞めにゃいかんのだ。不自然だろ。スーツだって、家であんな堅苦しい格好をするやつはいないわけであり。
べつに貫頭衣が着たいと言っているわけではない。シャツに綿パンでいいから、楽なスタイルで仕事がしてー。
| 717. | 尾瀬 | こ〜いち | 2005年6月20日(月)23時38分 |
日曜に友人Mと尾瀬に行ったのだ。曇りときどき晴れでまずまずの天気。
水芭蕉の時期、アヤメ平を経由したのが初めてでそれはそれでよかった。
とはいえ、今回で5回目、もう季節的にもルート的にもだいたいのパターンは尽くしているのでしばらくは遠慮したい感じだな。
クレジットカードは何枚も持っているのだが、メインで使用しているのはUC-マスターカードなのだ。
アメリカでのカード情報流出で日本国内でも不正使用が出ているとのことで、心配になって調べてみた。とくに思い当たらない引き落としはない模様。
しかし、4千万人分の情報流出って・・・とんでもないな。
もう暑くてたまらんので上着は会社に置いたままYシャツで通勤を始めた。さらに基本的に鞄も置きっぱなしなので手ぶらだったりする。
しかもオレのフロアでオレだけが始業時から30分遅れのフレックス出勤。
合理的行動かつ正当な権利の行使なのであり、何も悪いことをしていないはずなのだが、周りの目が気になる・・・。
今の仕事の関係上、化学工学の知識が必要である。有機合成系の学科を出ているので、ごく基礎的なことなら授業も受けたのだが、昔のことでほとんど忘れてしまってる。ということで、もういちど一通り勉強しなおそう思い、通信教育(4ヶ月)と化学工学会の講習会を受講することにした。
んで、その通信教育のテキストが届いていたりするのだが、なかなか時間が取れそうもない。週3回のジム通い、週末の山登りとかで。それらの合間の時間でやらないといけないのだが・・・。
土曜(7/16)測定。()内は前回測定(5/16)からの増減。
体重 59.9Kg(+2.1Kg)
体脂肪量 7.5Kg(+0.6Kg)
筋肉量 49.6Kg(+1.4Kg)
BMI 20.7(+0.7)
体脂肪率 12.5%(+0.6%)
ウエスト・ヒップ比 0.82(+0.01)
右腕 2.14L(+0.12L)
左腕 2.16L(+0.12L)
体幹 17.4L(+0.6L)
右脚 5.83L(+0.02L)
左脚 5.77L(-0.03L)
トレーニング内容の見直しにより筋肉量が順調にアップ。上半身・体幹部が増え、脚部は横ばい。ただ、体脂肪率もやや増だ。まあ仕方ないんだけど。タンパク質摂取のためどちらかというと無理して食ってたからな。夏山シーズンに入ったから山登りで減ることだろうと気にしてない。
日曜・月曜(海の日)に行ってきた。山形・福島の山。 単独。車中泊。
7/17(日) 曇り
朝日岳(古寺鉱泉からピストン)
古寺鉱泉7:58-古寺山山頂9:36-小朝日岳山頂10:07-大朝日岳山頂11:31-古寺鉱泉13:53
の計5:55(標準タイム9:35)
朝日鉱泉から登るつもりだったけど、道がわからず朝日鉱泉にたどり着けず。予定変更して古寺鉱泉からピストン。水場豊富だし、道も歩きやすい。山頂ガスってて真っ白。でも稜線はガイドブックとかの写真の通りでいい感じだ。ヒメサユリという花をよく見た。
7/18(月) 晴れ
吾妻山(浄土平より一切経山〜東大巓〜谷地平〜姥ガ原〜浄土平の周回ルート)
浄土平6:12-一切経山7:02-烏帽子岳9:13-東大巓11:06-谷地平13:21-姥ガ原15:06-浄土平15:44
の計9:32(標準タイム10:02)
とにかく、悪路・・・。泥んこ道 ササ薮 沢筋の石ゴロゴロ 木の根&倒木 渡渉多数。昨日の筋肉痛もあり、ペース上がらず。本当は西吾妻山まで縦走ピストンするつもりだったけどタイム的に厳しいので断念。ちなみに縦走路は基本的に展望ナシでぜんぜん面白くない。一切経山だけは良かったけど。銀竜草をおなか一杯になるほど見た。
久しぶりの体力勝負の山歩きで疲れた〜。
北岳に行く予定だったが、天気がイマイチなので中止。で、土日はダラダラ。
今日、買い物に行くため車を運転してたら、後の車の排気音がウルサイ。「うっせー車だな」と思っていたが、その車がいなくなっても相変わらずうるさい排気音が。もしかしてオレの車?? そういえば排気音の大きさがアクセル踏み込みと連動しとる・・・。
んで駐車場で車の後から覗き込んだら、マフラーが外れとる! そのままディーラーに持ち込んで修理依頼。ま、出先でなくてよかったよ。
よくTVでダイエット番組をやってるが、腹立つんだよな。「1週間で体重○キロ減!」ってアホちゃうかと。単なる水分量変化じゃねーかと。
脂質1kg=9000Kcal、体脂肪は20%が水、脂質80%なので、体脂肪1Kg=9000X0.8=7200Kcalである。
一方、フルマラソン1回分の消費カロリーは2400Kcalといわれている。
7200=2400x3であるから、体脂肪1kgを燃やすのに必要な消費カロリーはフルマラソン3回分ということになる。
それぐらい理解して番組つくりやがれ。
どうも右ヒジが痛い。筋トレやってて「イテテ」となり、思うようにトレーニングができない。
直接の理由は、吾妻山の山登りの時にストック突きまくりだったからではないかと思っている。ストック1本を利き腕(右)で突くことがほとんどだったので右ヒジに負担が掛かったんだろう。荒れた登山道を9時間半の行動時間、前日の朝日岳での脚の筋肉痛のためストックに加重する比率も高かったこと、前々日の筋トレで腕も疲れていた、といったいろんな要因があって。
しばらくヒジに負担のかかるトレーニングは控えるべきなんだろうが、今日も痛みがありつつ懸垂やラットプルマシンをやってしまった。ちょっと後悔。うーん、しばらくは上半身のトレーニングは控えるか・・・・。
アスベストの発がん性って、ずいぶん昔(たぶん20年前とか)から言われてたと思うのだが。なんで今ごろになって問題がいっぺんに表出しているのだ? なんか裏があるとしか思えん。
宇宙遊泳してるのをTVでやってるなー。日本人がスペースシャトルのクルーに選ばれているのは、政治的な理由もあるんだろ? 宇宙ステーション計画で日本もかなり金を出しているとかそういうの。
それにしても、飛行機ですらできれば乗りたくないと思っているオレとしては、スペースシャトルって想像したくもないな。「一千万円やるから乗ってくれ、乗ってるだけでいいから」と言われても乗りたくねー。怖えーよ。
最近泳いでなかったんだが、こないだの日曜に久しぶりに泳いだ。世界水泳に刺激されて(笑)。
いちおう水泳部だったので泳ぐのは一般ピーポーに比べれば明らかに速いわけなんだが、クイックターンがヘタなのだ。かなりの頻度で失敗する。監視員に見られていると思うと、泳ぐのが速いだけに逆に恥ずかしい。
人が少ないときを狙ってターンの練習するかなー。
宮崎に土日月の3日間帰省してきた。ばあちゃんの米寿のお祝い。
隙をみて祖母山に登ろうと思ってたけど、天気イマイチのため断念。
日程に余裕もないし、大したこともせず。自転車で宮崎市内をウロウロしたぐらい。
今日宮崎空港で泉浩(アテネ柔道90キロ級銀メダリスト)を見かけた。顔がそっくりだし、ごついガタイをしていたので間違いないと思う。ほかに取り巻きはいなかった模様。何しに宮崎に来ていたんだろうか。
小泉首相やるなー。かっこいいぞ。
9.11の選挙が楽しみだ。もし山登りに出かけてても不在投票をしておきたい。造反議員の落選が見ものである。
夏の甲子園宮崎代表、聖心ウルスラ学園一回戦敗退。相手が去年の優勝高の駒大苫小牧だから仕方ないか。最初から期待してないけど。ていうか、「こんな高校、宮崎にあったんかい」と思ったぐらいで。
それはいいとして、話は変わるが、ウルトラマンのカラータイマーってよくよく考えると凄いな。ヒーローの胸に青から赤に変わる信号みたいなものがついてて3分間しかまともに戦えない、ってどんなヒーローだよ。当時は何の疑問も持たなかったが、今考えるとすごく変である。しかしながら、カラータイマーがあることによって怪獣との対決で緊迫感が生まれるわけであり。考えた奴は天才なんじゃないか。
憧れの槍ヶ岳行ってきた。8/13,14,15の三日間。Nくん、Tくんの3人で。
上高地から槍沢キャンプ場に入り、槍沢キャンプ場にテント2泊で槍ヶ岳をピストンするという比較的余裕のある行程。
入山前の天気予報では曇りだったが、晴れ/曇りレベルで、まずまずの天気。槍の山頂ではガスってたけど、槍ヶ岳山荘までは晴れていたので槍の雄姿は堪能できた。雲は多くて遠くの山は見えなかったけど、常念・蝶ヶ岳や裏銀座方面はソコソコ展望が効いた。
ということで、キターという感じの晴天ではなかったものの、まあまあ満足である。
いつの間にやら汗っかきになっている。ちょっと外で動いたりすると額から汗がタラ〜と流れ、胸から腹にかけて汗が流れる感触が・・・。
週末の山登りやジムでの運動で週三回は大量の汗をかいている。そのせいで汗腺が発達しまくっているのではあるまいか。
ナンチャッテ山岳部6名にて中央アルプス空木岳に行ってきた。
初日:池山尾根から駒峰ヒュッテ、二日目:熊沢岳・檜尾岳などの稜線経由で千畳敷、ロープウエーで下山、というルート。
文句なしの晴天キターーーー。すばらしい眺めを堪能しながら稜線を歩いた。つーても、岩稜ばかりで平坦部も少なく、かなりハード。
満足だ。
今は不在者投票とは言わんのかな。衆院選の期日前投票してきた。たぶん9/11は山の中にいるので。期日前投票は初めてだ。結構たくさんの人が投票しに来てた。
開票速報番組が見れないのが残念だ。山の中でラジオで聴くかなー。
台風14号の影響で宮崎で記録的豪雨。なんでも、『降り始めから6日午後9時までの総雨量は宮崎県南郷村1320ミリ、えびの市1264ミリ・・・』って1メートルを超えとるじゃねーか。
さすがに心配になったので実家に電話してみるが電話つながらず。ネットで確認したら、実家の辺りは避難勧告は出ていないようだ。まあ大丈夫だろうとほったらかしてジムに行ってきた。んでジムから出ると留守メッセージが入っていて、雨漏りはしたものの特に被害なしとのこと。
とりあえずよかった。
遅い夏休みをとって北アルプスの中でもアプローチが大変な山々を制覇してきた。テント三泊四日。単独。
単独では一泊、グループ行動でも二泊までの山中テント泊経験が無く、ここまで長いのは初めて。
9/9(曇り):新穂高-三俣山荘(9時間27分)
9/10(曇りのち晴れのち雨):三俣山荘-鷲羽岳-水晶岳-三俣山荘-黒部五郎小舎(9時間53分)
9/11(雨):黒部五郎小舎-黒部五郎岳-黒部五郎小舎-三俣蓮華岳-双六岳-双六小屋(7時間42分)
9/12(晴れときどき曇り):双六小屋-弓折岳-抜戸岳-笠ヶ岳-笠新道経由で新穂高(11時間46分)
と、毎日体力の限界近く歩いた。
天気予報大はずれで、天気がイマイチ。四日間には晴れ間もあってよい眺めも得られたが、鷲羽・水晶・黒部五郎の山頂ではガスで何も見えず。笠でも周りは雲ばかりで何も見えず。四座すべて×。基本的にはガッカリな山行である。
天気が悪いだけあって、雷鳥は15羽も見ることができたが、しまいには食傷ぎみ。
オレにとっては今年最大の山歩きイベントであったのだが・・・うーん、イマイチであった。
9/24測定。()内は前回測定(7/16)からの増減。
体重 59.7Kg(-0.2Kg)
体脂肪量 7.6Kg(+0.1Kg)
筋肉量 49.3Kg(-0.3Kg)
BMI 20.7(±0)
体脂肪率 12.7%(+0.2%)
ウエスト・ヒップ比 0.82(±0)
右腕 2.07L(-0.07L)
左腕 2.10L(-0.06L)
体幹 17.1L(-0.3L)
右脚 5.88L(+0.05L)
左脚 5.87L(+0.1L)
山登りのためか脚部の筋肉量は増えているものの、身体全体としては筋肉量-0.3Kg、体脂肪率+0.2%と若干悪い傾向に。いかん。とはいえ、右ヒジの痛みがいまだにあるので軽めにしかできんのだよなー。とりあえずしばらくは体脂肪を落とす方向でやってみようかな。次回の測定までに体脂肪率を11%台に戻す!
御茶ノ水で二日間講習会に出ていた。帰りに秋葉原ヨドバシに行ってみた。秋葉原にいくこと自体が久しぶりだ。
予想していたことだが、とくにどうということもなかったな。広いというのはあるが、ヨドバシカメラ以外の何ものでもない。とくに買いたいものもないので、帰宅。
最近PCの音が気になる。台所に置いてあるのだが、ファンの音がビミョーに居室まで漏れてきて気になる。
とりあえずの対策として、サーバPCは排気音の大きい背面が居室側に向いてたので、逆向きに置きなおしてみた。それとクライアントPCの周りをダンボールで囲ってみた。さらに2台ともスチールラックに直置きしてたので雑誌を敷いてみた。いくらかマシにはなった。
静音パーツを入れてみるかなー。ファンレス電源やCPUファンを静音タイプにしてみるとか。もっとも、そんなことを考えているとCPUもマザーボードも変えたくなったりするので危険である。Celeron2.2GHzとまだ十分使えるレベルだしー。
| 741. | 株高 | こ〜いち | 2005年10月3日(月)23時25分 |
連日、日経平均が最高値を記録してるが、個人的にはサッパリである。
さっき計算してみたら、含み損126万円。アイタタ。
証券会社の口座には遊んでる金があるんだが、なんか買う気がしないんだよなー。これ以上損したくないつーのがあって。
通販で購入した静音パーツが到着。騒音が大きいクライアントPCに装着した。
まず、CPUファンの交換。リテールのCPUファンを外して、静音タイプでファンコントローラ付きのCPUファンに交換。外すだけで一苦労な上に、装着も大変だ。結局、四隅のツメのうち一つはどうしても嵌らなかった。しょせんCeleron2.2GHzだし、大丈夫だろうということで放置決定。低めの回転数に設定。
次に準ファンレスの電源に交換。これは比較的楽にできた。50℃以上になったらファンが回るように設定。
さらにケースファンを付けようとしたら、サイズが合わなくてダメ。ちゃんと調べとくんだった。電源がファンレスになったのでケース内のエアフローが心配で買ったんだけど、まあ今までも付いてなかったので大丈夫かな。これから寒くなることだし、夏になるまでに考えよう。
ということでほとんど音がしなくなった。というか、サーバ機の騒音にかき消されて聞こえんという状態。気になりだすときりがないが、今度はサーバの静音をしたくなったりしている。とはいえ今回の静音化で一万八千円ほどかかっている(内、電源が一万四千円で大部分を占めている)からなー。
部屋のドアの前に厚手の布でも暖簾風に垂らしてみて、部屋に漏れてくる音が減らないか試してみるぐらいかな。これだったら千円程度でなんとかなりそうだし。
三連休は天気ダメかと思っていたが、土曜の夕方の天気予報で長野はおおむね晴れとのことで急遽出撃。
御嶽山、3067メートル、日帰り、単独。
中の湯から剣が峰(最高点)に登り、お鉢巡り後、三ノ池・五ノ池を巡って下山するルート。行動時間6:11(標準コースタイム9:05)。
天気バッチリ。空が青い。山頂から北アルプス方面がよく見えた。乗鞍の右に槍・穂高、左に笠・薬師。
それと期待していなかった紅葉も最盛期ではないのかもしれないけど結構よくて、楽しめた。
このところ天気イマイチだったので、久々に満足だー。
ニュース23のお天気おねーちゃん、かわいい。
忘れなければ(忘れるけど)、チャンネルを合わせることにしている。
いわゆる萌え〜である(笑)
一台のコンピュータ上で複数のOSを同時に動かせるようにするソフトウェア。
これとDual CoreなPCとでLinuxとWindowsを動かすことができるようになれば、いま別々になっているサーバPCとクライアントPCを一台に統合することができるんだよなー。
来年ぐらいには対応CPUが出てくるらしいので、それ待ちだ。
産経新聞の朝刊をそのままネットで読めるサービスだ。Flashを使っていて基本的に紙の紙面そのままである。ブロードバンド向けのサービスだが、オレは光ファイバだから何の問題なし。
月額315円。安い。ということで契約してみた。なんせ315円だから、気楽に試せる。
まあ、さすがに紙よりは読むのが面倒な点はあるな。拡大・縮小の操作や、拡大時の紙面移動など。とはいえ、新聞が溜まっていかないなどのメリットもある。
とりあえず今月いっぱい読んでみよう。
| 747. | 風邪 | こ〜いち | 2005年10月20日(木)0時17分 |
会社を二日休んでいる。
さっき計ったら38.4℃
あかん。。。
先月に続いて、三日間の講習会に出ているのだが。
今日の講習はひどかった。講義の内容がところどころ意味不明なのだ。今日の講師ってもしかして内容を十分理解してないんじゃないか。初老の某私大の教授だか助教授だかなんだが。
「指導力不足教員」というのがいる。担当している教科の試験を受けさせてみるとロクな点数がとれないというような教師。あれと同じとしか思えん。
あんまりだと思ったので、アンケートに講義の評価欄で「悪い」に印をし、「説明が意味不明」とコメントしておいた。
腕時計はしてない。なんかうっとおしいし。
でも登山に使える腕時計が最近ほしいなと思いはじめた。GPS搭載なんてのもあるんだが、10万ぐらいするし、デカすぎで普段使用向きじゃない。高度計、温度計、電子コンパス搭載ぐらいで、普段の使用にも(付けて会社に行っても)違和感のない奴を探してみよう。
腕時計、結局カシオのプロトレックPRG-70J-1JFというやつを買った。ビックカメラで20500円。
http://www.casio.co.jp/ww/PROTREK/protrek/tough.html
温度・気圧・高度・方位計がついている腕時計というと選択肢はプロトレックの他にはスント社のものぐらいしかない。スント社の高いやつに期待したのだがスーツ姿にはいまいちフィットしない感じ。それだったらプライベート用と割り切って安いプロトレックにしとくかと。スント社のは電池切れの不安があるのだが、プロトレックのほうはソーラー充電で安心という長所もある。
まあ、実際に活用するのは来シーズンになるかな。
大晦日、正式に決まったな。
楽しみだ。
| 752. | 今日 | こ〜いち | 2005年11月18日(金)23時40分 |
昨日・今日と新宿に出張してた。都庁の近くにあるセンチュリーハイアットホテルで某ソフトウエアのユーザー会。
昼休みに外に出たら、歩道でロケしてた。だれか芸能人いるかなーと思ったら、水谷豊と寺脇康文がいた。そういえばその組み合わせの刑事ドラマあったな、と。歩道を歩くシーンを撮っていた。水谷豊なんかフツーに年配のおじさんというって感じ。あれじゃすれ違ってもわからんな。久しぶりに有名人見たが・・・イマイチ。
ユーザー会が終わった後、金沢から出張で上京してきたYと東京駅で待ち合わせ。銀座に移動して、安い中華料理でメシ食って、そのあとYが行きたいというバニーガール姿のオネーちゃんのいるお店へ。案外健全な店であった。単にバニーガールの格好をしたオネーちゃんとお話するだけである。
そんな一日。
犯罪の被害者情報を警察が発表しないようにするかどうかでマスコミが反対しているが、全く持ってケシカラン話だ。
警察が発表しなくても調べりゃすぐ分かるのだ。少年犯罪で加害者側は警察は公表しないが、ちゃんとマスコミはわかっとるじゃねーか。被害者側がわからんはずがない。
被害者側が公表してもよいと許可した場合のみ公表すべきであり、それ以外に正当な対処があろうか。
もし、マスコミ側が犯罪抑止効果などのために被害者情報の公開が必要だと言うのなら、警察発表がなかろうが堂々と発表すればよい。
結局のところ、被害者の名前や顔写真を発表することによる被害者および家族らの受ける苦痛に対する責任をマスコミがとりたくないのである。警察発表に責任を転嫁したいだけ。
そんなものがないことは明白である。
ラジオ・TV・インターネットと情報量は飛躍的に増加しているが、犯罪が減少傾向にあるということは無い。
まったくの逆効果である。犯罪をおかす人間はどこか頭がおかしいのであり、報道を見て、「おれの求めていたものはこれだ」と目覚めてしまうのである。
犯罪予備軍覚醒効果>抑止効果
なのだ。
少年犯罪に対する罰が成人と違うのは矯正可能性が大きいからという話があるわけだが、もっと統計的な情報が必要であろう。
初犯年齢と再犯率との関係のデータ。
少年の再犯率が低いなら今の制度を維持する意味もあるだろうが、特にそうでないなら、成人と同じ罰則でまったく差し支えないということになる。
11/26測定。()内は前回測定(9/25)からの増減。
体重 60.6Kg(+0.9Kg)
体脂肪量 8.5Kg(+0.9Kg)
筋肉量 49.3Kg(±0Kg)
BMI 21.0(+0.3)
体脂肪率 14.0%(+1.3%)
ウエスト・ヒップ比 0.83(+0.1)
右腕 2.06L(-0.01L)
左腕 2.09L(-0.01L)
体幹 17.00L(-0.10L)
右脚 5.79L(-0.09L)
左脚 5.82L(-0.05L)
あかーん。脂肪が0.9Kgも増えた。体脂肪率も14%に。筋肉量は変わらず。
本気でダイエットせんといかんかな。
いや、凄いわ。史上初の7連覇、年6場所完全制覇、年間最多勝と記録づくめ。
結構好きなのだ、朝青龍。
一時期悪く言われてたが、いい奴なんだよなー。
なんだよ、てっきり引きこもりのロリコン野郎かと思ったら、日系ペルー人。なんか意外だな。
それにしても、テレ朝の逮捕前の容疑者に対する突撃取材には笑った。
取材記者が容疑者に話を聞こうとするのだが、英語がもう全然話せていない。Yes.. OH.. It's... When.... You... それしか出てこない。中学一年生以下だぞ。これじゃ容疑者も何のことやらわからんわ。
しかも英語をあきらめて「イツ カイマシタ?」って日本語なのに発音が英米人風なのには腹を抱えて笑った。
こんな馬鹿が取材してんだな。
久しぶりにゴルフをした。ショートコースに行ったのだ。MとAの3人で。
ちなみに、まるっきりの素人である。クラブも靴も持ってない。遊びでちょっとやったことがあるってぐらいで、そのやったというのも7,8年前とかだ。
大たたきして後の組に顰蹙なんじゃないかと心配だったが、先週打ちっぱなしに行って若干勘を取り戻しておいたというのもあり、そんなにひどくなかった。パーも一度あったし、一ホール平均5打半ぐらいか。
ゴルフってまあ面白いとは思うのだが、本格的にやるとなると金がかかるし、運動強度が低くて物足りない。遊んだ感はあっても運動した気がしないんだよなー。
会社でプロテイン計画発動である。
どうにも筋肉が増えんので、会社でもおやつタイムにプロテインを飲むことにした。
100円ショップで購入したジッパー付きの小さいビニール袋にプロテイン一回分を入れて会社に持ち込み、ぬるま湯に溶かして飲む。
若干挙動不審だったりするが・・・。
禁煙してみようかと思っている。理由は・・・最近物忘れがひどいのだ。タバコのせいとは特定できないものの(ていうか、歳のせい?)、やめてみようと。もちろん、健康(山登りに有利)、肩身の狭さ、経済性という理由もある。
とりあえず、年末年始の休みから開始予定。禁断症状に悩まされると思うので、会社を休んでいる間にスタートしたいという目論見だ。
戦略は、以下のように考えている。
まず、年末年始までに軽いタバコにしておく。それで最初の二週間はニコチンガムで置き換えてみる。さっきネットでニコチンガムを1カートン注文しておいた。そのニコチンガムがなくなったらきっぱりと禁煙する、というシナリオだ。
それと、月1.5万円はタバコ代に消えているのでこれの使い道だが、うち5千円を今やってるユニセフのマンスリーサポートに追加するつもり。禁煙のモチベーションになると思うので。残りの1万円は、禁煙10年続ければ120万円になるので、120万円の買い物をしてしまえと。買ってしまえば強力なモチベーションになるだろう。とはいえ、120万円の買い物と言っても、ほしいものは無かったりして。ちょっと考え中である。
『東証などによると、みずほ証券は、同日午前の取引開始直後、ジェイコム株の売買注文の入力を誤り、1株61万円で1株の売り注文を出そうとしたが、実際には、1株1円で61万株の売り注文を出してしまった。』
あほか?みずほ証券。
だいたいこんな入力ができてしまうシステムにしていることが信じられん。ふつー、フェールセーフ(失敗しても大丈夫)・フールセーフ(馬鹿が操作しても大丈夫)な設計になっているべきだろ。
こういう馬鹿なことをする金融会社に対しては預金引き上げの刑にすべきだ。
おれは、みずほ銀行(当時第一勧業銀行)に総会屋への資金提供の不祥事があったときに、預金の大半を他の銀行に移したことがある。今回もみずほ銀行から預金引き上げじゃーといきたいことだが、このあいだ証券会社の口座に預金の大半を移したばかりなので、引き上げようにもあまり残ってないのが残念だ。
毎月皮膚科に行ってアトピーの薬の処方箋を出してもらうのだが、今日・・・
医師「ところで、前も言ったかもしれないけど、顔が黄色くないですか?」
オレ「ええー? 黄色いですか?」
医師「みかんをたくさん食べたりしてます?」
オレ「いやー、みかんは食べてないですね。全然。」
医師「そうですか・・・・。野菜ジュースとかにんじんジュースとかは?」
オレ「あー飲んでますね。水代わりに飲んでます。」
医師「じゃあそれですね。それだったら心配ないです。」
家に戻って、毎日1Lほど飲んでる野菜ジュースおよび果実+野菜ジュースの成分を確認したら、にんじん・オレンジ・かぼちゃなどの黄色系のものが入っている。
ということで、半分ぐらい他のもの(緑系の野菜ジュースやスポーツドリンクなど)に切り替える予定。
全くもってダメなのが医療業界だと思う。ろくなもんじゃない。
処方箋をもらってどこの薬局に持っていっても同じ値段。どういうこっちゃ。自由競争しろ。
ジェネリック薬品の提案ぐらいしたらどうなんだ。少しは患者のニーズに応えやがれ。
医者・看護士に国際資格はないんかな。東南アジアあたりから出稼ぎで来てもらえばいいんちゃう?
ここ一ヶ月で120万ほどあった含み損がほとんどなくなった。
米国株の売り買いでだいぶ取り戻したのだ。
とはいえ、全財産の半分近くを株に突っ込んでいるので、大暴落がおきたら最悪だ。
今シーズン初のスキーに行ってきた。Tくん、Nくんの3人でかぐら・みつまたスキー場、日帰り。
天気予報では曇りだったが、関越トンネル越えても晴れで上々の天気。雪質もいいし、よい眺めを楽しみながらスキーができた。日焼けしたかも。
あと1、2回は行きたいもんだ。
さっき最後の一本を吸い終わり、禁煙スタート。
本当は昨日の夜からの予定だったが、今日のスキーのメンツが二人とも喫煙者で、さすがに車中で吸われると我慢するのはキビシイということで、一日ずらしたのだ。
とりあえず、ニコチンガムで置き換えするものの・・・・禁断症状が心配だ。
とりあえず約三日が過ぎようとしている。もちろん禁煙継続中。
だが、禁断症状はどうしても出るね。メシを食った後、風呂に入った後、ふとした区切りで、吸いたくなる。が、ニコチンガムで我慢。ニコチンガムがなくなってからが勝負だな。
ところで初夢はこんなだった。
電車内でガラの悪そうな連中4〜5人がタバコを吸い始めた。車内に広がる白い煙。
オレが「コラ、電車内でタバコ吸ってんじゃねーよ!」と連中から吸ってるタバコを取り上げて回る。にらみ合いになる。。。。
という夢。解釈不要。
アイアンのセットを購入。4万ちょっと。
よくわからんので、店の人に3つぐらい選んでもらったうちから一つを選んで。
打ちっぱなしで練習せんといかんな。
とりあえずは、まっすぐ上がるようにならんと話にならん。
すげーな、株価下落。
ライブドア関連株は持ってないが、持ち株もボロボロで、ここ二日ぐらいで30万ぐらい含み損が増えた。
ライブドアという会社は胡散臭い会社だとは思っていた。ひとことで言えば「中身がない会社」。ただ、ホリエモンは人間的には嫌いじゃないんだが。ちょっと気の毒な感じもしないでもない。
禁煙開始して約二十日が経過。
ニコチンガムは三日前に切れている。つまり完全にニコチン断ちになってから三日経過。
まだ禁断症状があるな。飯食った後とか。朝起きたときとか。
1/22測定。()内は前回測定(11/26)からの増減。
体重 59.8(-0.8Kg)
体脂肪量 8.0Kg(-0.5Kg)
筋肉量 49.0Kg(-0.3Kg)
BMI 20.7(-0.3)
体脂肪率 13.4%(-0.6%)
ウエスト・ヒップ比 0.84(+0.1)
右腕 2.09L(+0.03L)
左腕 2.10L(+0.01L)
体幹 17.20L(+0.20L)
右脚 5.62L(-0.17L)
左脚 5.59L(-0.23L)
脂肪は0.5Kg減ったが筋肉も0.3Kg減。特に下半身の筋肉が減っている。なかなか思ったようにイカン。
| 773. | 氷壁 | こ〜いち | 2006年1月31日(火)23時17分 |
NHKのドラマで毎週やってる。原作は井上靖。山岳小説の名作とよばれていて、前から読んでみようとは思っていた。んで、年末年始にドラマに先立って原作を読んでみたのだ。
これが、ツマンネーのだ。新潮文庫で621ページの分厚い小説なのだが、なんせ山に入った部分のページはたぶん100ページもない。残りのページは下界での話だ。それもなんか下らない話。ナイロンザイルが切れただの切れないだの。それとアホな女とのやりとり。読むに耐えないので飛ばし読みしちまったぜ。
ということで、ドラマの方もイマイチだ。山の映像は見たいと思って1回目は見たのだが、アホなストーリーはドラマでも健在。2回目以降は見る気せず。
ところで、ドラマの主題歌はいいぞ。聖歌隊みたいな美しい歌声でなんともいえないメロディが流れる。おれの汚れきった心も洗い流されるような(笑)
ということでNHKのHPで確認したら、イギリスのボーイソプラノのグループで「リベラ」というらしい。
紹介サイト
たまたま、明日2/1にこの主題歌が入ったベストアルバムが発売らしいので買ってみようかな。
選手の太モモ、すげーよなー。
高負荷でもないのになんであんなに筋肥大するのか不思議でもある。競輪選手の太モモもそうであるが。低負荷を高速で、が案外いいのだろうか?
白馬方面に二泊三日(土日月)でスキーに行ってきた。保養所使用なので一泊(二食付き)2千円と格安だ。四人で車一台なので交通費も安い。
初日は鹿島槍、二日目が八方尾根、三日目が五竜遠見。
もうね、土日が快晴で。デジカメ持って行かなかったことを後悔した。鹿島槍・五竜、白馬三山や上信越方面の山の眺めが最高。スキーもガンガン滑ったし。大満足である。
大阪は年4,5回出張するのだが、名古屋はいつも通過してばかりだ。きょう初めて名古屋に出張した。
んで、帰りの新幹線に乗る前に、なんか名物でも食うかと「味噌煮込みうどん」を食ってきた。名古屋駅地下街の「山本屋本店」というわりと有名店?
名古屋コーチン入り味噌煮込みうどん、ご飯・おしんこ付き(お代わり自由)。2200円だか2300円だか。結構なお値段だ。
味付けはまあまあ。しかし、麺が固い。コシがあるというよりも固い。注文時に「柔らか目もできますが、どうします?」と聞かれたので、柔らか目で注文すればよかったのかも。もっとも、初めて食うわけだから、デフォルトの固さは分からんわな。
どっちにしても値段高すぎだ。妥当な額は1200円ぐらいかな。
正直言って、どうでもいい話ではある。
遺伝子論的には、男系だろうが女系だろうが、違いはない。
あとは伝統という名の、「土俵に女性は上がるな」の類だ。
ノートPCが壊れてから、テーブル上に置かれたモニターの前に座らないととPCをいじれない状態となって久しい。
寝床から移動せずに、ネット接続したりとか、「あの曲が聴きたい」と思った時にさくっとその曲を聴いたりしたいのだ。まあ、起き上がって2mぐらい移動すればいい話なんだが、寝る体勢に入った後だとそれが面倒。
ということで・・・。
案�� ノートPC購入
なんかノートPCに高い金を出す気がせんのだよな。デスクトップPCだと壊れてもまだ使い道があるんだが、ノートPCが保証期間後に壊れてしまうと、始末に困る。
案�� クライアントPC(Windows)にモニタ・キーボード・マウスを追加
一つのPCに二つのモニタ、キーボード、マウスを接続している状態。ノートPCよりは使い勝手は劣る。でもモニタの信号分岐器って調べてみたら結構いい値段だな。どの程度のモニタを買うかにもよるが、安ノートPCを買うのとそんなに変わらんかも。
案�� サーバPC(Linux)にモニタ・キーボード・マウスを追加
今何も付いてないので、分岐器とか買う必要がない。一番安上がりか。でも使い勝手はさらにイマイチかな。
もうちょっと価格とか調べてみよう。
実は、布団だとかベットの上で寝ていない。
フローリングの床の上に、銀マット+汗止めパッド+シーツを敷いて、その上に寝ている。冬だと電気敷毛布が加わる。まあ直接床に寝ているわけではないが・・・固い。
体の上にかけているのは、タオルケット+薄い毛布。冬だと電気掛毛布が追加。
「部屋でビバーク」と呼んでいる。まあ、テントよりはずいぶんマシであるが。
20分だけゴルフのレッスンを受けてみた。おばちゃんのレッスンプロ?である。
散々である。握り方から始まり、アドレスの姿勢もよくないということで指導された。最後は「まあ今日はこれ以上は無理ですから」と言われ(笑)。要するに、まるっきりの初心者状態ということらしい。
たまにレッスンを受けた方がよさそうだな
早めに退社してさかいやに。残雪期の山も登れるようにしようと、アイゼンとスパッツを購入した。
いままで持っていたのは4本歯の簡易アイゼンだけ。氷壁を登るわけじゃないから12本歯はいらんだろうということで、8本歯アイゼンを購入。残雪ならこれで十分だろう。コバ付きの靴でなくても装着可能なバンドタイプ。案の定トレイルランニングシューズにも装着できた。日帰り・残雪ならトレランシューズでノープロブレムっしょ。
スパッツも購入。結構な登山歴となっているオレが、今まで持ってなかったというのも非常識かもしれんな。まあ、無くても大丈夫な気がせんでもないけど、あったほうが無難ではある。
これで今年の春はいろいろと行けそうだ。
3/21(春分の日)に、ナンチャッテ山岳部のメンツ(Nくん、Kくん)と冬山に行ってきた。基本的に3人とも初めての体験だ。
黒斑山(浅間山外輪山)。夏に行ったことがあるのでルートの大筋は理解している、コースタイム3時間と短い、浅間山が間近に見えて眺めが良い、といったことで選定した。
ルートはよく歩かれていて、踏み固められている。アイゼンがよく効いて快適に歩けた。他の登山者は十数人ぐらいかな、夏とあんまり変わらない感じ。天候は晴れだが、霞がかかっていて遠くの山は見えない。もちろん、浅間山はバッチリ。
前の日の20日は天気大荒れで、八ヶ岳の阿弥陀ヶ岳で3人、谷川連峰の仙ノ倉山で2人が死んでる。登った21日は回復してまずまずの天気だったわけだが・・・マジで気をつけんと死にかねんからなー。
こういうバカはクビでいいよ。見せしめのためにも懲戒免職。
あと、ウイルス作る奴は死刑ね。
4/2測定。()内は前回測定(1/22)からの増減。
体重 62.0(+2.2Kg)
体脂肪量 8.9Kg(+0.9Kg)
筋肉量 50.3Kg(+1.3Kg)
BMI 21.5(+0.8)
体脂肪率 14.3%(+0.9%)
ウエスト・ヒップ比 0.83(-0.1)
右腕 2.15L(+0.06L)
左腕 2.17L(+0.07L)
体幹 17.50L(+0.30L)
右脚 5.81L(+0.19L)
左脚 5.82L(+0.23L)
筋肉量が1.3Kg増だが、脂肪も0.9Kg増。結果、体脂肪が14.3%まで上昇してしまった。
ジム行かない日の夕食で炭水化物カットするかな・・・・
叶美香のヘアヌード写真集。
見てぇー!
買ってしまうかも。。。
実は去年の夏からずーっとヒジ痛が完治しておらず、だましだまし筋トレしてきたのだ。最近それほど痛くないと思って、アームカールとか再開したら、途端に再発。
腕を曲げる方向に力を入れる運動はすべてヒジに痛みが走る。懸垂・ラットプルダウンが痛くて出来ないのが困る・・・。ていうか、泳いでいても痛い。ダメダメだ。
グルコサミン・コンドロイチンの服用とインドメタシンとフェルビナクをヌリヌリしているが、今のところ軽減する気配なし。
日常生活には支障はないものの・・・・病院行くかなー。
いろいろ買ったものが今日届いた。
トレイルランニング用の靴。GARMONT ECLIPSE II XCR
今年になって4足も買ってるんだよな。なんか、いろいろなメーカーのが試したくて。
ジムに持っていってトレッドミルで試走だ。
SWEET GODDESS
買ってしまった。キレイな身体してるなぁ。
キャンプ用マット。コールマンのニュー・インフレーター・マット。
部屋でビバークでもうちょっと快適性を追求しようと。今までのゴツゴツの寝床からクッションの効いたフカフカな寝床に。車中泊にも使えそう。
試してみた。99%はえらい苦いという話なので、86%。
これくらいだったら無理なく普通に食えるな。
まあポリフェノールとかの健康効果が感じられるかどうか次第で、感じられなければわざわざ買って食いはしないと思うが。
今年は北陸方面に出動予定。白山・荒島岳登山がメイン。もうGWに雪の無い百名山は残ってないので、残雪期登山に突入である。白山は日帰りは厳しい長めのコースタイムなので、体調・天気が万全でないと・・・。あと登山道までの道が開通しているかどうかも事前に問い合わせしないといかん。
観光・温泉は・・・ボチボチ考えよう。
金沢にいるYにも連絡して会えるようだったら会うかな。
会社に入って初めて社長の前でプレゼンをした。研究の成果発表会みたいなやつ。
さすがに始まる前は緊張したなー。元来小心者なので。とはいえ、始まってしまえば普通にしゃべれたが。
特にキビシイ質問もなく、無事終了。
| 791. | 走る | こ〜いち | 2006年4月26日(水)0時23分 |
トレッドミルでは山登り対策として最大傾斜(15%)で4km/h前後で歩く、というのをよくやっていたのだが、最近、走りを入れはじめた。
なんかこう、自分の足音を聞きながらリズミカルな感じで走っていると気持ちがいいのだ。
山歩きの下りでは走っているので、それにも役立ちそうだし。
これから走る時間を延ばしていってみようかな。
マルチビタミン、マルチミネラルは以前から飲んでいたが、それ以外のサプリメントも試しはじめている。
CoQ10、αリポ酸、ギャバ、マカ、DHA
効いてるような、効いてないような・・・よくわからん。
あと、複数のサプリを飲んでいるとどれが効いてるのかわからんというのもある。
まあもう少しいろいろと試してみよう。
通勤電車内の暇つぶしに携帯でwebを見たりするのだが、地下鉄なんで駅間で接続が切れる。イライラ。
なんで、携帯アプリで暇つぶしをすることにした。ゲームではない。いちおう頭の体操になりそうなアプリで英熟語のトレーニング。月315円とかかな。まあ大した額じゃないし、いいかと。他にもなんか面白いのがないかな。探してみよう。
北陸方面出動は取りやめ。なんせ、今年は雪が多くて、白山登山口までの道が開通していないことや、室堂の積雪が5mという話で。こりゃオレには無理だと。そんで、近場の山をトレーニング的に巡ることにした。日帰り・残雪レベルの山。
4/28 夜出発、車中泊。
4/29 金峰山(6.5H) 曇りときどき晴れ
瑞垣山荘からピストン。大日小屋から先は登山道凍結のためアイゼン装着。天気予報的には晴れだったのだが、山頂は大荒れで、写真だけ撮って退却。以前大弛峠から登った時も大荒れだったんだが・・・またヤラレタ。増富温泉に入る。車中泊。
4/30 身延山(4H) 晴れときどき曇り
観光兼ハイキング。とはいえ、山門から奥の院までロープウエーを使わないと標高差800m超と、結構ハード。日蓮宗のお寺(身延山久遠寺)なので、白装束を着た人たちがいっぱいいた。
南部町の「なんぶの湯」で汗を流し、ドライブがてら東京に帰ることに。静岡方面に行き、太平洋を眺め、山中湖経由、道志村で本日二回目の温泉、「道志の湯」に入る。入浴後休憩室で休んでいてTVを眺めていたら、明日は晴れとのことで急遽東京には戻らず、丹沢に登ることにした。車中泊。
5/1 塔ノ岳(3.5H) 晴れ
午後には家に戻る必要があったので、二股から。塔ノ岳はこれで3度目。晴れてはいるんだが、海が見えるはずなのに霞が濃くてわからない、そんな感じ。ダメじゃん。戻りの鍋割山側のルートは新緑が結構キレイだったので、ヨシとする。
あとは、家に戻って、夜はジムで筋トレ。久しぶりに家で寝る。
5/2 在宅 雨
朝からいろいろと雑用を済ます。夕方からジムで筋トレ、夜に再出動。車中泊。
5/3 (八ヶ岳)北横岳(7H) 快晴
ピラタス横岳ロープウエーを利用。坪庭-北横岳-亀甲池-双子池-大岳-北横岳-坪庭のルート。北横岳からの眺めは最高。八ヶ岳、南アルプス北部の峰々、中央アルプス・御嶽、北アルプスが端から端まで。浅間山や妙義、荒船、奥秩父の山々と360度の大展望。
ただ、後の周回ルートは腐れ雪で脚をズボズボとられ、難渋した。
茅野まで戻って車中泊。
5/4 本沢温泉(4H) 快晴
標高2150mの日本最高所の野天風呂。八ヶ岳林道から往復4Hで標高差も500mほどある。正面に硫黄岳、沢沿いに小さい浴槽がぽつんと一つ。先客2人。熱くもぬるくもなく、ずっと入っていられる温度で、30分ほど浸かる。なんといっても、何の囲いもないから開放感が違う。気分最高。
南牧村の「灯明の湯」でもう一度汗を流す。本沢温泉は浴槽一つの洗い場なし、下山でも汗をかくので。その後、佐久方面にドライブ。内山峠経由の下道で秩父まで行き、車中泊。
5/5 武甲山(2H) 晴れ
前から興味があった、武甲山。生川からピストン。ふもとの秩父の町や、採石場はよく見えるが、霞が濃くて遠くの山は見えない。登る山というより、眺める山かな。
武甲温泉で汗を流し、あとは下道で東京方面へ。和光から外環道・首都高で、ほとんど渋滞らしき渋滞もなく3時ごろ家に戻る。夕方からジムで筋トレ。
5/6 晴れ
Mとショートコース(18H)・打ちっぱなし練習。練習も、打ち放題を計2時間15分もやったので、もー大変である。少しまっすぐ飛ばせるようになってきたかも?
5/7 曇りときどき雨
昼にかけてジムで筋トレ以外はダラダラ。
ということで、運動しまくりのGWであった。
今年は関東周辺を巡ったこともあり、イマイチ新鮮さに欠けるとこがあったなー。
明日から仕事かー。連休前まで何やってたんだっけ(笑)
最近ネットで個人輸入にハマリだしている。
まー、すべて英語なんで若干不安はあるものの、注文すればちゃんと届く。
今日、中古ゴルフクラブが届いた。某最大手メーカーの2004年モデルのドライバーとフェアウエイウッド5番。送料込みで267ドル。3万円弱。とりあえず、日本で買うより何割か安いはず。
他にも、コンタクトレンズやサプリメントを注文中。明らかに安いんだよな。
あれだな、注意する必要はある。
免税範囲を超えるとどうなるのかよくわかってないし。返品や故障で送り返すのは大変なので、そういうアフターサービスが必要なものは買わん方がいい、とか。あと、クレジットカードの明細はちゃんとチェックをせんとやばそう。
とはいえ、これからもいろいろと買っていこうと思っている。アウトドアグッズとか。
もともと、Yahoo! JAPANのディレクトリに登録されていたのだが、いつのまにやら登録が消えていた。なんの連絡もなかったし、登録抹消される覚えもない。「なんなんだ、Yahooは」と少々ムカついたが、まあ今となってはYahooのディレクトリの重要性も低下しているし、まあいいかと放っておいた。
が、昨日だっけか、差出人「Yahoo!JAPAN Surfer Team」で、タイトルが「貴サイト登録のお知らせ」というなんか見覚えのあるメールがやってきた。
-------------------
こんにちは、Yahoo! JAPANサーファーチームです。突然のメールで失礼いたします。
(中略)
このたびは、貴殿が一般に公開されているサイト
URL:http://www.hvymetal.com/
をこのディレクトリサービスにて広くユーザーの皆様にご紹介させて
いただきたく、ご案内差し上げました。
(以降略)
-------------------
勝手に登録抹消しておいて・・・何をやってるんだ? Yahooは。
個人輸入したサプリメントも届いた。これから試していこうと思っている。
昔は、「体によいと言われる」食物や薬草をダイレクトに食べていたわけだ。狙った効果が得られるか試行錯誤の世界だし、必要な成分を取るのにずいぶんたくさん食べないといけないなどの非効率な面も多々あったと思う。
現代は、さまざまな種類の食物や薬草などの健康に対する効能の調査研究が行われているし、分離精製技術の進歩によって安価に摂取できる環境が整っている。
できるだけその恩恵を享受すべし、すなわちサプリメントは積極的に取るべしと思っている。
まあ若干過剰摂取などの問題もあるが、しょせんサプリメント。医薬品ではないのだから、副作用的なものはたかがしれている。自分の体調への気づきが重要だ。良ければ続けるし、何かおかしければ止める。
土日で行ってきた。ナンチャッテ山岳部5名。
初日:日暮沢小屋から清太岩山経由竜門山で竜門小屋泊
二日目:大朝日岳、小朝日岳、ハナヌキ峰経由で日暮沢小屋に戻る
という周回ルート。
今回は二日とも快晴(去年の古寺鉱泉からのピストンではガスってイマイチ)で天気的には申し分なし。虫(どうもブヨらしい)が多かったのがちょっといただけなかったが。竜門小屋は我々のパーティのみで使い放題。
課題は・・・足の指が痛くなったことかな。右足の人差し指のツメが紫色に変色している。なんとかしないとなー。
6/10測定。()内は前回測定(4/2)からの増減。
体重 60.9(-1.1Kg)
体脂肪量 8.5Kg(-0.4Kg)
筋肉量 49.5Kg(-0.8Kg)
BMI 21.1(-0.4)
体脂肪率 14.0%(-0.3%)
ウエスト・ヒップ比 0.83(±0)
右腕 2.14L(-0.01L)
左腕 2.09L(-0.08L)
体幹 17.30L(-0.20L)
右脚 5.78L(-0.03L)
左脚 5.75L(-0.07L)
基礎代謝1452Kccal(-15Kcal)
フィットネススコア 84(-1)
体脂肪はやや減の-0.4Kgで、筋肉も減で-0.8Kg
なかなか思ったようにいかんなぁ。
始まる。今国家斉唱中。
まー、愛国心もうすいし、サッカーにとくに興味もないが、いちおう話題性もあるので見る。
けど、普通に考えたら予選突破は厳しいな。運がないと無理っしょ。